Los niños y niñas necesitan el aporte de energía suficiente para afrontar sus clases, y esto se consigue mediante una alimentación sana, variada y equilibrada, que puede dividirse en varias comidas diarias que incluyan alimentos nutritivos como frutas y verduras. Es importante que incentivemos a nuestros pequeños a disfrutar de snacks saludables y así mantenerlos alejados de la comida chatarra.
Por eso hoy queremos compartir con ustedes algunas recetas de snacks saludables, apetecibles y fáciles de transportar en la mochila y rápidos de comer durante el tiempo de recreo.
Recuerden que en nuestro recetario Aliservice podrás encontrar recetas fáciles y rápidas para tu día a día.
¡Vamos con las recetas!
Brochetas de fruta: Ideal para esos días de calor donde algo fresco ayuda completamente al cuerpo.
Ingredientes
1 taza de sandía (en trozos)
1 taza de piña (en trozos)
1 taza de uvas
1 taza de fresas (sin tallo)
1 taza de yogur bajo en grasa
Preparación
- Lava muy bien la fruta y coloca los trozos en los pinchos de madera, alternando cada tipo de fruta y distribuyéndolas de manera pareja.
- Luego, coloca el yogur por encima de la fruta o en un costado ¡Un snack en un par de minutos!
Bolitas de chocolate: ¡Quién puede resistirse al chocolate!
Ingredientes
1 cucharada de chía
2 scoops de chocolate amargo o semiamargo
Granola
Preparación
- Primero activa la chía dejándola remojando durante 1 hora en una taza pequeña para que adquiera una consistencia gelatinosa y cumpla su función de reemplazo del huevo.
- Con la chía lista, mézclala con los 2 scoops de chocolate amargo o semiamargo, revuelve bien y forma una masa. Luego, con cuidado, agrega la granola al gusto.
- Forma bolitas pequeñas y refrigerarlas durante 3 a 4 horas. ¡Y listo!
Galletas de avena: Puede ser una de las recetas más ricas y contundentes.
Ingredientes
120 gramos de avena
40 gramos de harina
40 gramos de azúcar
1 huevo
60 ml de aceite de girasol
1 cucharadita de canela molida
1 pellizco de sal
Preparación
- Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta formar una pasta.
- Forma las galletas de avena haciendo pequeñas bolas con las manos y luego aplástalas antes de colocarlas en una bandeja previamente aceitada. Hornea las galletas durante unos 10 minutos o hasta que estén doradas a 200 ºC.
- Para finalizar, deja que las galletas se enfríen y guárdalas en una caja o bote cerrado para que sigan crujientes. ¡Duran hasta 3 días!
Todos estos snacks y sus sencillas recetas aportan nutrientes y, sobre todo, energía para poder cumplir con todas las tareas y actividades que tienen los niños y niñas a lo largo del día. Pruébalos y verás cómo les encantará. Solo nos queda decir… ¡Disfruten y aprovechen estas delicias!
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